TITAN BLOG !!!

Setmana de competicions!!!!

2012-01-31T22:48:00.000+01:00

Aquesta setmana s'está accelerant a mida que va passant.

Els entrenaments segueixen el seu curs normal si bé amb més exigència física que la passada setmana. No obstant aquesta setmana acabará segur amb dues competicions.

Dissabte hem desplaço a Òdena per tal de participar en la darrera prova de duatlons de muntanya on necessito puntuar per tal d'assolir la 6ª posició de la categoría VM1.(L'any passat vaig quedar 7è) i diumenge participo en la primera prova de duatlons de carretera a disputar a Calafell.
A veure com van les sensacions de tornar-hi a la competició després de l'accident de Terrassa.

Envoltat de natura!!!!

2012-01-29T16:15:00.002+01:00

Matí fred i enboirat. Moment de sortir a fer el darrer entrenament de la setmana.
Setze quilòmetres més per la muntanya envoltat de tranquilitat per tot arreu.

Carregat amb el gps i amb la càmera de fotos, sortida tranquila i rodadora amb l'unic objectiu de rodar per sota les 150 pulsacions i acumular els quilòmetres que hem falten.
Demà enceto setmana i de nou les sesions de gimnás, les sortides a muntanya i l'incorporació de les temudes sèries serán els plats a digerir.

Poc a poc i assimilant bé els entrenaments. Tot ben planificat. 138 díes manquen!!!!

En solitario!!!

2012-01-26T20:00:00.000+01:00

Días de entreno, unos mas divertidos, otros menos. Esa dinámica que te lleva cada mañana a empezar el día sabiendo que te vas a fatigar, que te va a doler todo, teniendo delante de ti la imagen del objetivo que día a día se va acercando mas y que te empuja a exprimir tu cuerpo un poquito mas allá.

Hoy he tenido uno de esos dias en que no sabes como ni porque, pero te encuentras corriendo por la montaña, en solitario, sin mas compañía que tu música, tu aliento y tu pulsómetro que a cada paso te recuerda el esfuerzo que estás entregando.
No obstante es grande ese momento en el que sufres ese frío en la sombra de la vegetación, ese sudor que te dice que estás llevando el esfuerzo a la máxima expresión del momento, las piedras que vas notando en los pies durante ese camino, ese en el que ves poco a poco que se acorta y vas llegando al final y ese dolor de piernas que te queda cuando acabas la sesión del día.
Has trabajado bien, lo has hecho lo mejor que puedes y eso es progresar. Mañana de nuevo me volveré a levantar.

Temps de preparació!!!!

2012-01-20T20:36:00.003+01:00

Una de les fites més importants però a la vegada més feixugues alhora d'assolir un objectiu, es el fet de preparar-se amb el que això comporta.
Temps, voluntat, esperit de sacrifici per tal de complir davant la rutina que día rera día tenim davant nostre.
Dies tediosos i d'altres no tant, d'exercicis interminables de gimnás, repetitius i cansins que et deixen els musculs adolorits compaginades amb sortides per agafar ritme a la muntanya en solitari on acabes parlant amb el que et trobes durant el camí.
Aquesta es la veritable fortalesa de l'atleta.
Superar llargs períodes d'entrenament abans de la gran fita d'aquell día en concret i que passa a pas de gegant un cop arriba.
No defallir!!!! es el lema. Superació!!! es l'objectiu. Finalització!!! es el premi.

Segunda semana, trabajos forzados!!!!

2012-01-18T23:06:00.000+01:00

Quedan 148 días y seguimos trabajando músculos. Reforzar, reforzar y reforzar es la prioridad en estos primeros compases de la preparación.
Series de pesas y aparatos de gimnasio, aburridas, tediosas y insufribles van dando poco a poco sus primeros síntomas. Agujetas pero también mejoras.

Salidas por montaña, a correr aunque con recorridos cortos por el momento que no superan los 14 kilómetros nos dan una idea de como van las cosas.
Aprovecho la ocasión para ir viendo las primeras pruebas de montaña que van saliendo en el calendario y que me servirán de piedra de toque. La media maratón de la Vall de Congost va a ser la primera de este estilo.
Sigo andando en este duro objetivo.

Primera semana, empezando el despegue!!!

2012-01-13T18:58:00.000+01:00

Viernes y finaliza una dura primera semana de intensos ejercicios en el gimnasio para empezar a fortalecerlo todo. Estos días de forzosa parada han pasado factura y no ha sido fácil el volver al trabajo.
Combinación de ejercicios en las maquinas con sesiones en la cinta y en la orbital y combinado todo con salida en bici de carretera, running por la montaña y completados con estiramientos controlados han sido principalmente el trabajo"suave" según mi entrenador Toni estos primeros días.
Acabaré semana con una salida mañana a trotar y la salida de domingo en bicicleta a pasar un poco de frío.
La semana que viene promete ser más y mejor. Ya la temo.
154 días!!!!

No hay vuelta atras!!!

2012-01-10T13:19:00.000+01:00

Empezó todo. La semana pasada fué de toma de contacto con varias salidas a correr y una en bicicleta de carretera para tomar sensaciones después del largo parón por lesión.
Esta semana empieza el contador a correr hacia atrás y ya no va a parar. Hoy primera sesión de entreno en el gym para empezar a fortalecer musculación de la mano de Toni quien me va a guiar en este largo y duro camino de preparación para la M-M ultra del mes de junio.

El proyecto... ilusionante!!!

Tampoco en Mataró!!!

2012-01-07T16:29:00.000+01:00

A pesar de haber empezado a correr esta semana, las molestias continuan y no voy a estar preparado para coger la btt y afrontar un circuito que a buen seguro va a ser exigente.
Prefiero dejar mas tiempo antes de volver a afrontar una duatlón y miraré si en Tavernoles si puedo participar.
De momento correr y gimnasio van a ser los únicos lujos a practicar hasta que remita el dolor de costillas que me persigue.

Comencem any i nous reptes!!!

2012-01-01T21:32:00.001+01:00

Aquest cap de setmana ha estat impossible el poder participar a Cabrils. Les costelles segueixen fent de les seves i ha estat prudent el sacrificar la participació i aguantar una mica més en "stanby".
Demà començo setmana i espero engegar de nou i posar-me a to en pocs dies. El repte aquest any es grán i ambiciós i no es pot perdre gens de temps per preparar-lo.
De moment a recuperar ritme i preparar la participació per Mataró.

Perdent terreny!!!

2011-12-21T13:50:00.000+01:00

Tal i com era d'esperar, aquest accident i posterior abandonament de la duatló de Terrassa m'ha passat factura en la classificació tant general on he baixat 10 posicions, quedant en la 20ª així com en la classificació per categoría on passo de ser 3er a quedar en la 5ª plaça provisional.

Encara estic adolorit després de tres dies però poc a poc vaig recuperant mobilitat. Espero acabar aquesta setmana intentant correr per començar la setmana vinent a preparar el duatló de Cabrils.

Matagalls Montserrat Ultratrail 2012

2011-12-19T17:17:00.000+01:00

La terra te mal gust!!!!

2011-12-18T18:34:00.002+01:00

Avui tenía l'esperança de refer-me de les dolentes curses passades per tal d'aixugar algún dels mals resultats que arrossego pero un cop més no ha estat el meu día. Tinc el que es diu mala "ratxa".
Arribem a les nou a Terrassa amb un temps assolejat però amb bastant fred.

Descarreguem bicis, ens abriguem una mica i ens dirigim a boxes per deixar el material abans de començar a escalfar-nos per la cursa a peu.
Fins aquí tot bé. Hora i mitja després ens donen la sortida i com calía esperar es desenvolupa una sortida rápida on cal correr amb rapidesa per assegurar un bon lloc per després. Circuit planer amb lleuger ascens que es conerteix poc a poc en una ascensió dura i constant i on es comencen a posar les coses a lloc.

Bona cursa en aquest sector amb un ritme de 3,30 hem fa entrar en bona posició a box.
Transició ràpida i de nou en marxa. Començant un circuit ràpid i en constant pujada amb pistes amples i combinades amb corriols, alguns d'ells tècnics sobre un traçat a dues voltes.

Jo malauradament no he pogut completar la primera volta a pesar de ser-hi ja a punt i es aquí en la darrera trialera de la volta on un descontrol de la bici m'ha fet encistellar la roda del davant justament en un forat on moments amabs de la sortida ja m'havíen previngut de la seva existència.
Clavada de bici, salt monumental i de cap a terra. Consequencia de tot; casc tocat, ulleres trencades, contusions de costelles, cop a la cara i multiples esgarrapades i talls i com a resultat de tot, evacuació en ambulància a la sortida per reconeixement del cos metge i abandonament de la cursa.
Almenys m'ha tocat en la rifa de la cursa una tovallola, ja,ja,ja.

Ara a recuperar-se que no val a badar. Cabrils és a tocar.

Nos movemos de nuevo!!!

2011-12-13T14:53:00.003+01:00

Hoy primera salida en btt tras la carrera del domingo. De nuevo las pilas puestas y preparando el duro y multitudinario duatló de Terrassa a fin de intentar asegurar una mejor posición final en un trazado exigente tanto en el sector a pié donde se espera una carrera rápida como en el sector en btt a dos vueltas y por un trazado exigente y con constantes cambios en su dificultad. Todo un reto.

Duatló de Solsona, mala carrera!!!

2011-12-11T18:09:00.002+01:00

Como cabía esperar, el frío nos recibe de buena mañana en la salida. Muchos se han inscrito y no va a ser a priori una prueba para sacar buena puntuación aunque tenía la esperanza de poder quedar entre los 20 primeros de mi categoría.
La verdad es que una vez dada la salida y empezar las primeras rampas me doy cuenta que mis piernas están dormidas, sin ritmo, me pesan y no puedo seguir el ritmo de los de delante. Siento como me van pasando uno, otro, otro mas. Es frustrante. Todo el primer sector a pié a remolque intentando que se acabe para ver si en el sector de bici las cosas mejoran; pero no va a ser así. Hoy no es mi día y tampoco le cojo el toque a los pedales.
Primera parte de duras rampas seguidas de la vuelta por pista al embalse y con sorpresa entre medio con una dura rampa de cerca de un quilómetro que obliga a pasar de plato grande a pequeño en un abrir y cerrar de ojos. Las piernas quedan definitivamente limadas.

El ultimo sector a pié puro trámite para evitar el mínimo de adelantamientos.
Al final, quedando a media tabla en un 123º de la general y 33º de la categoría.

Otro resultado en el saco para borrar lo antes posible en las cada vez menos pruebas del calendario.

Escalfant motors!!!

2011-12-06T23:13:00.000+01:00

De nou en marxa, rodatje plà vora el riu per retrobar-me de nou amb les cames, preparant el que será sense dubte una dura cursa la de Solsona d'aquest diumenge.

Molts corredors de la meva categoría son apuntats i será dificil portar a casa una bona puntuació així que toca aplicar-se un cop més.

Valldoreix, he sacado la espina clavada!!!

2011-12-04T20:13:00.004+01:00

Me reuno esta mañana para participar junto a Samu, Cesar y Andrés en la duatlón de Valldoreix, prueba no puntuable esta vez, pero no por eso menos competitiva.
A eso de las 10 y media y tras media hora de retraso nos dan la salida en un circuito totalmente asfaltado donde se corre rápido pese a las constantes subidas y bajadas del recorrido.

Buen ritmo de salida para evitar aglomeraciones en la bici dado que hoy tiene pinta de ser un día de corredores "provadores" de saber de que va esto de las duatlones. Entro en la posición 42 a boxes y tras una de mis mejores transiciones salgo empujando la bici dispuesto a iniciar el segundo sector.

Circuito hiper rápido, poco técnico y con un mixto de asfalto y tierra que hace que las ruedas resbalen al tocar el asfalto. plato grande y mediano es todo lo que necesito para cubrir todo el tramo cogiendo una media de mas de 35 kms/h.

Llegados a box de nuevo de nuevo, transición rápida y a correr de nuevo para completar en vuelta única al circuito todo el recorrido de la duatlón en tan solo 1:01:01 que me situa en la posición 27 de la general absoluta y en 5ª posición de mi categoría. lástima que no fuese puntuable. Hubiesen venido muy bien estos puntos en la mejor posición conseguida hasta la fecha.

Contento y sacandome la espina clavada de la semana anterior.

sin parar, a calentar motores de nuevo!!!!

2011-11-30T22:47:00.003+01:00

No han pasado mas de tres días desde l'Ametlla y la intención era parar y recuperarse antes de afrontar la de Terrassa, pero me falta emoción y tres semanas son mucho tiempo, así que he preferido seguir y apuntarme a la de Valldoreix que se disputa este fin de semana a pesar de no ser puntuable.

Será un entreno de "calidad". Todo suma.

Sensacions dolentes, pitjor resultat!!!

2011-11-27T20:11:00.001+01:00

Avui ha estat allò que diem, tocar de peus a terra. Si t'atures, perds ritme i si el perds no correrás bé. i Això m'ha passat avui a l'Ametlla.

Amb una setmana aturat per l'inflamació del tendó d'aquiles i que no m'ha permés poder correr ni un sol día, m'ha passat factura en un circuit ràpid en el sector de correr i on el ritme no l'he tingut mai còmode, així com en el sector btt on un circuit de forta exigència física, amb terrenys canviants i trialeres tècniques, m'ha portat a un estat de poca concentració i de moltes errades que una vegada i un altre m'ha fet perdre moltes posicions i on avui precissament i havía corredors de bon nivell ciclista.

Senzillament he acabt el millor possible intentant no maltractar gaire el tendó que de nou s'ha resentit i esperant que a Terrassa pugui esborrar aquest mal resultat. 140 de la general amb un temps de 2:23:21, i 35º de la categoría.

A por la cuarta!!!

2011-11-24T12:10:00.000+01:00

Domingo de nuevo en marcha. Vamos a l'Ametlla con la intención de seguir en la misma linea que llevo desde el inicio del calendario.
Circuito nuevo y mas cerca de casa. Técnicamente no parece tan complicado como el de la pasada semana pero seguro que aguarda alguna sorpresa que no veo en los perfiles.

Llarg circuit de Balaguer!!!!

2011-11-21T18:18:00.002+01:00

Aquest diumenge ens traslladem a terres de Lleida per disputar el tercer duatló de calendari a Balaguer.
Records hem porta de la darrera visita aquest passat estiu.

Ara tot es diferent, temps gris i apagat i amb una temperatura més aviat fresca, situats a l'altra banda de riu i davant Balaguer i la seva esglesia a dalt del turó on d'aquí uns instants tots hi correrem per tal de fer el primer sector a peu.
Mentre esperem el moment ens diuen que degut a certs problemes tècnics el tram de btt s'allarga en sis quilòmetres cosa que a ningú no li fa gaire gràcia ja que de per si, ja es tracta d'un dels circuits més durs i exigents del calendari.
A dos quarts d'onze donen la sortida i comencem a correr primer per camps i corriols per tornar vora el riu i pujada a la vila tot travessant el pont per sobre el riu. Pujada exigent i a bon ritme per tal de no deixar gaires posicions ja que el tram de btt comença si no recordava malament per uns corriols de dificil avançada i exigents amb fortes pujades com després es confirmará.

Dels 70 primers agafo la bici i enfilo aquests corriols que superen constantment les terrasses que formen els diferents camps de conreu per on passem. Després tot será igual o diferent, amb un circuit plé de canvis de terreny.
Pistes pedregoses, amples i trencades seguits de corriols de fortes pujades i baixades, amb forts pendents on ni la bici ni jo sabem per on traçarem el bon camí.
Tot surt bé i després de prop de dues hores de pedalar tornem al pavelló per tornar a calçar les bambes i sortir a fer la darrera cronoescalada del día. I es que l'esglesia es ben amunt!!!!.

Al final crec haver aguantat bé el ritme de cursa per acabar amb un temps final de 2:52:59 en una meritoria 62º posició de la general i el 13ª de la categoría.

Compte enrera per Balaguer!!!!

2011-11-16T18:14:00.000+01:00

Diumenge arribem a Balaguer després de disputar dues curses del calendari.

Es presenta un circuit identic al de l'any passat, més llarg en els seus sectors i suposo que vist el panorama amb un terreny humit esperant no passar el fred de l'any passat.
Forts desnivells tant en la cursa a peu com en el sector de la btt ens possarán a prova les cames de nou.
A veure com en sortim d'aquesta!!!

Viladecavalls, bona cursa!!!

2011-11-13T20:12:00.002+01:00

La segona de la temporada m'ha donat una posició en la classificació dins el primer terç de corredors estant sempre acostumat a posicions de mitja taula. Avui l'esforç ha valgut la pena.
La sortida multitudinària d'avui s'ha donat a les 10:30 amb un total de 225 corredors participants i aviat ens afanyem entre empentes a fer-nos un lloc entre els carrers de la vila i abans d'agafar lespistes forestals i corriols que en un circuit d'anada i tornada ens porta de nou cap al poble i de baixada al box.
Primer sector dur, ràpid i exigent físicament per tal d'agafar un bon lloc de sortida amb la bici.
Recollida de la btt i ràpida sortida per carrers asfaltats cap a la muntanya on un circuit prou sec encara i les plujes dels darrers dies, i molt pedregós i trencat, ens enfila entre pistes i corriols en una constant pujada i baixada de desnivell, sense oblidar les perilloses trialeres, sobretot la primera, que feia la bici anar per on ella volía, intentant en tot moment no caure i traçar correctament. De vertígen!!!!

Arribada a box de nou amb les cames prou castigades i a aguantar la posició si es pot. Pujada d'escales per començar i tornada a correr per carrers primer i pistes dins el bosc després. Tornada a la civilització en una darrera baixada a tot o res i arribada final. 1:54:51.

74è de la general d'un total de 213 corredors que finalitzen la prova i que dona un resultat final de 23è de la categoría i 8è del meu grup d'edat. Un bon grapat de punts més i una cursa ben aprofitada encara i la gran afluència d'atletes.

Domingo y a por la segunda!!!

2011-11-10T19:47:00.001+01:00

Este fin de semana se celebra en Viladecavalls la segunda duatlón de la temporada.

Me vienen los recuerdos de mi debut el año pasado precisamente en esta misma prueba y que tengo unas ganas especiales de repetir.

Como es costumbre, va a ser una prueba muy concurrida y rápida, lo que va a obligarme a correr deprisa y situarme lo mas arriba posible para no padecer tapones en el sector de btt.

A ver de que somos capaces esta vez.

Sobre el fang i sota la pluja!!!!

2011-11-07T20:54:00.002+01:00

Sortim a les set del matí sota una persistent pluja camí de Vallfogona amb l'esperança que el temps ens doni una petita pausa.

Nou graus positius, vent, pluja i un cel encapotat es el que rebem com a tarjeta de visita en aquest petit poble que a poc a poc es va omplint de corredors que amunt i avall m'acompanyen en l'escalfament.
A les deu ens donen la sortida obrint un circuit a peu sortint dels estrets carrers de Vallfogona per començar a enfilar-se per les muntanyes del voltant en un puja i baixa constant per corriols enfangats, castigant les cames una i un altre vegada durant el recorregut.
Arribada a box i canvi. No será millor el circuit que ens espera en btt amb pistes enfangades, pedres i arrels humides que s'amaguen sota l'espessa fulleraca
i que una vegada i un altra ens fa relliscar els neumàtics.

I si fos poca l'aigua que estem patint, l'organització ens reserva el privilegi d'atravessar un riu i diversos rierols carregats d'aigua que llisca per les muntanyes i que ja no empassa la terra.

Arrebossats de fang i aigua torno al poliesportiu i penjo literalment la bici i torno a enfundar-me les bambes enfangades i molles per tal de cumplir amb el tercer segment a peu i que no será més que una repetició de lo ja viscut. Mes pluja, més fang, més vent.

Al final 51º de la general i 12è de la meva categoría i 5è al meu grup d'edat. Bon inici.

compte enrera!!!

2011-11-04T23:39:00.000+01:00

Tan sols dos dies per començar la temporada i amb amenaça de mal temps i fang!!!. Sembla que fos ahir quan vaig acabar la meva primera temporada de duatlons i on el costum era tenir pluja, neu, fred i mal temps quasi cada cap de setmana i ara de nou el calendari es torna a posar d'acord per iniciar una nova on ho vaig deixar.
En fi, això no m'atura així que... màquina preparada, i a per totes!!!

Tancada la inscripció amb 111 corredors sembla una cursa adient per treure el màxim profit de punts de cara a la classificació de grups d'edat. A veure que soc capaç de fer.

A dues setmanes de l'inici!!!

2011-10-23T19:17:00.000+02:00

Setmana a setmana, els entrenaments agafen intensitat si bé encara estic lluny de la millor forma, cosa per altra banda llògica.
Bicicleta i sobretot quilòmetres a peu son ara per ara la meva prioritat per tal d'agafar comoditat a l'hora de començar qualsevol duatló. Rapidesa i bona posició inicial son bàsiques per agafar bon lloc en el sector btt per tal d'evitar esforços i perdues de temps que al cap i a la fí es paguen, en curses ràpides i de curta durada com son aquestes.

Vallfogona, la primera. Un xic lluny però amb ganes d'enfrontar-me de nou a una competició amb les incògnites de sempre però amb la confiança de fer millor paper que la temporada anterior.

Ja tenim la muntanya a tocar!!!

2011-10-04T18:40:00.001+02:00

La federació publica avui el nou calendari, encara provisional, de les competicions de la nova temporada i ja tinc nom propi.

6 de novembre. Vallfogona de Ripollés.
Primera prova puntuable del calendari de duatlons de muntanya i primera prova de foc.
De nou olor a competició i ganes de fer-ho millor que la temporada anterior on superar el 8è lloc per grups d'edat.

Camins, pistes i trialeres. Retorn a la btt!!!.

2011-10-02T21:09:00.001+02:00

Canvi de bici, canvi d'estil, canvi de ritmes. Les duatlons de muntanya son a arribar i la muntanya hem crida.

Avui he decidit posar punt i a part a la carretera i treure la pols a la btt.

Vuit del matí, comença un nou moment, una nova pre-temporada per tal d'agafar toc, ritme i bones maneres a la mtb en un circuit que ha estat plé de trialeres, desnivells i pistes en un circuit que al final ha donat 64 quilòmetres en un retorn amb mal de cames final. I es que això de pedalar a ritmes obligats i explosius es un altra tema.

Ja no hi ha aturador. La pre-temporada ja ha començat!!!

Calafell, y se acabó la temporada!!!.

2011-09-25T17:02:00.002+02:00

Nueva experiencia la de hoy con un sprint entre manos.

Por primera vez me enfrentaba a esta categoría corta pero de máxima velocidad en la que estaba seguro de poder completarla pero no de hacer un buen papel dado que mi perfil es mas bien de larga distancia.

Y así ha sido. Salida mas allá de las 10 de la mañana tras dejar la bici en un box de lo más apretado. A ultima hora nos cambian el circuito de natación y nadie sabe a que boya deberá dirigirse. Ante nosotros un mar de balizas de todos los colores nos hace sonreir. Menos mal que justo antes de dar la salida nos aclaran el circuito aunque la barca de la cruz roja nos la lia en medio del sector desviando a los primeros y detrás todos los demás.
Natación a tope entre un mar de brazos y salida por la rampa para enfrentarnos a un laaaargo corretear por el espigón hacia los boxes. Menuda transición. Se ha hecho larga.
Cambio de calzado, bici en mano y a correr. Nos enganchamos a un buen grupo que poco a poco se va incrementando y que no dejamos en las tres vueltas de este sector en ningún momento. Para ue pegarse el palizón si todo el mundo se mete a chupar rueda. Pues que reme otro.
Pie a tierra y corremos y corremos para entrar de nuevo en box.
Colgamos bici y cambiamos a las zapatillas. A correr toca por un paseo laaaaargo y con ese sol que nos castiga ya a esas horas para completar dos vueltas de ida y retorno. Me recuerda al largo caminar del paseo en el pasado Ironcat.
Buen ritmo sobre todo en la segunda vuelta y llegada a meta.

276 de la general y 16 de mi grupo de edad con 1:16:08 va a ser mi tiempo y posición final de un total de 579 corredores clasificados.
Una experiencia diferente.

Demà cap a Calafell!!!

2011-09-24T17:55:00.000+02:00

Demà, darrera prova que tanca el meu calendari de competicions d'aquesta temporada i que va començar el passat novembre.
Calafell es el destí i sprint será la modalitat. Una nova competició en aquesta modalitat en la que m'estreno i la veritat es que no en les millors condicions donçs un refredat de darrera hora a ben segur que hem limitará el rendiment demà.
A veure que en soc capaç de fer.

Avui, de pintades controlades!!!

2011-09-14T21:03:00.000+02:00

Avui ha tocat repassar i pintar el tram de la Matagalls - Montserrat que tenim assignat desde fa una colla d'anys.

Repassar pintades, desbroçar, col.locar marques i fites, ... tot allò que fa falta perque no falli rés el dia de la travessa.

Dissabte sortida desde Coll Formic a les 16:00 hores amb tres mil ànimes frisant per sortir, de cap a la travessa més important del país!!!! i jo hi seré allà dalt per donar-los la sortida!!!, entre ells molts amics meus!!!!
Sort a tots!!!

De retorn a la feina!!!

2011-09-12T19:08:00.001+02:00

Avui dilluns he començat els entrenaments propiament dit de cara a enfocar la nova temporada.

Tot just hem queda un triatló (Calafell) d'aquesta temporada que ja finalitza i comencem la preparació del calendari de duatlons de muntanya que comencen al novembre.
Dos mesos entre mig per arribar amb la forma mínima per competir.
Avui per començar 1.500 metres d'aigua i 45 minuts al "rodillo" per començar a escalfar.
Demà sortida amb la de carretera a quilometrar una miqueta.

Cosas que pasan!!!

2011-09-03T20:23:00.001+02:00

Día triste. Todo preparado y a punto para salir y por problemas familiares, al final uno debe quedarse en casa.
En esas cosas no se si es más duro el estar corriendo con lo que se sufre, que estar desmontando la bolsa con todas las cosas que meticulosamente ibas componiendo días antes para que no te falte nada el día de la competición mientras piensas que tus compañeros ya están viajando para allá y tu no vas a estar ese día.
Me conformo con ver el buen papel que han tenido y el 17 puesto por equipos conseguido.
Felicidades!!!!

Temporada, final o inicio!!!

2011-08-30T20:22:00.000+02:00

Llegados al mes de septiembre, el calendario de triatlones está empezando a acabarse pero no voy a finalizarlo sin participar en dos pruebas mas.

La de esta semana, se presenta como una prueba multitudinaria donde se van a dar cita nada mas y nada menos que 1.000 triatletas en Banyoles.

De por si una prueba con garantía de buena organización y esperando que el tiempo nos acompañe.

Con un recorrido olímpico, va a ser una carrera rápida donde salir bien del agua va a ser fundamental y mas con la aglomeración de gente que nos vamos a dar cita en las aguas del lago. Esa no es mi especialidad y lo voy a tener duro y crudo.
No imagino tal cantidad de triatletas pedaleando por el habitual circuito de Banyoles sin que hayan parones, pelotones, enganchones, nervios... todo un peligro.
En cuanto al circuito de la sección a pié mas bien va a ser una manifestación de corredores arriba y abajo y entre el zig-zag de cintas que nos tienen preparados. Una nueva experiencia que espero poder contar a la vuelta.

Cap de setmana de festa major!!!

2011-08-30T13:13:00.000+02:00

Aquests dies han estat de festa major però sense descuidar l'apartat físic.

Dues sortides en bici i la participació a la cursa popular Maria Victor com cada any han fet que el cos no s'adormi. Aquest dissabte tinc Banyoles i he d'arribar amb una mica de ritme per no patir en excés.
Al final 137 quilómetres per carretera i sis corrent a ritme de competició en 27:46.
I per relaxar-me..... concerts, correfocs, castellers, focs d'artifici,....

Ara de nou a casa, a centra-se a treballar i preparar la cursa de dissabte!!!

Sessió de running!!!

2011-08-23T12:47:00.001+02:00

Ahir per la tarda i un cop la temperatura começa a baixar, decideixo posar-me les sabatilles per sortir a correr una miqueta.
Poso destí a les pistes de Can Sala amb l'intenció inicial d'arribar al coll abans de baixar cap a Torrelles.
A mitja pujada decideixo desviar-me cap a Can Sala de Dalt i d'allà agafo un corriol que hem pujará verticalment cap al Puig Vicenç(468m).

Això ja no era part del guió de sortir a trotar suau i arribo ofegat i amb sensacions de que m'acabo d'embolicar jo solet la sortida.
Un cop al capdamunt decideixo tornar en directe a Vallirana per l'altra vessant i acabo perdut entre carrers de l'urbanització que anys enrera ja hem varen perdre. Ho torno a fer fins que al final aconsegueixo arribar a la Selva Negra. Un cop baix i amb el genoll fotut per l'esforç extra, retorno per l'interior fins a casa novament després de salvar el puja i baixa de Santa Rosa i la pujada final de la carretera de Sta. María. Menuda matada la d'avuí que a ben segur hem passará factura. Avui noto inflat el genoll i m'aturará uns quants díes. Error de programació!!!, Pitjors consequencies!!!.

Toma de contacto!!!

2011-08-21T12:49:00.000+02:00

Diumenge, set del matí i de tornada de vacances!!!!.

Avui tocava de nou posar-se les piles i sortir amb el grupet "tri" per veure que tal les coses després de l'aturada vacacional i la veritat es que la falta de ritme encara i que no he parat del tot es nota. M'ha costat seguir en alguns moments de la ruta i veig que hauré de posar-m'hi de nou al setembre per tal de recuperar el nivell.

Per la resta, tot bé. Sortida disfrutona en bona companyía i amb un quilometratge acceptable. 76 quilómetres i molta calor. Aviat a refugiar-se a casa!!!!

Chuletoning!!!

2011-08-15T21:37:00.000+02:00

No tot en aquesta vida es fer esport i matxacar-se. També es important assaborir aquests petits plaers que ens hi dona i avui ho he fet.
He fruit d'un d'ells que m'he emportat de terres navarreses. La seva carn!!!!. Uhmmmmmm!!!

Y se acabaron los kilómetros por Navarra!!!

2011-08-13T20:26:00.000+02:00

Han sido quince días intensos, mezclados entre turismo, descanso y deporte.

Muchos kilómetros por esas carreteras llenas de naturaleza, puertecillos y tranquilidad, donde la gente respeta al ciclista porque lo llevan dentro, donde encuentras siempre a alguien amigo a quien saludar cuando te cruzas con el en cualquier carretera de cualquier sitio. Ha sido una gozada el poder pedalear por esas tierras.

Ahora retomamos la carretera y de vuelta a casa.

Triatlón de Pamplona, otra buena experiencia!!!

2011-08-07T20:56:00.003+02:00

Aprovechando mis vacaciones en tierras navarras me decidí a apuntarme al triatlón olimpico de Pamplona y salí de casa con la inscripción en la mano.

Hoy domingo ha sido el día señalado y a las 8 de la mañana ya estaba en las instalaciones del Club Natación Pamplona recogiendo los dorsales de la carrera.

150 triatletas se daban cita en esta primera triatlón de Pamplona donde se tenía prevista la sección de natación en el río a tres vueltas. A contracorriente cuesta nadar!!!!!

La segunda sección prevista a 40 kms ha sido la mejor de las tres donde he podido recuperar las posiciones perdidas en el agua pero perdiendo la energía que por la falta de ritmo de este verano me ha pasado factura en la ultima sección a pie.

El Triatló Vallirana de nuevo presente!!!!

Al final 2:41:30, quedando el 104 de la general y el 25 de mi categoría.

Como corren esta gente del norte!!!

Voltant per terres portugueses!!!!

2011-07-27T16:29:00.001+02:00

Quina experiència es el rodar en bicicleta per carreteres plenes d'eucaliptus, desertes, amb una xafogor sofocant a les set de la tarda i creuant poblets on la gent de la zona et mira com si fossis un extraterrestre vingut de l'espai.
No he trobat en cap moment cap altre ciclista, cosa dificil a casa nostra, a excepció d'algun que altra cotxe que a tota pastilla et passen pel costat sense aturar-se a mirar si pot o no avançar-te. Realment fa respecte.

Aqui no hi ha tradició!!! Es una aventura el sortir a entrenar.

No obstant tot no es entrenament, entre altre perque fa una calor que fon les pedres!!!. Així que una mica de turisme també ajuda a passar el temps!!!

Aviat a terres del nord on espero faci més fresqueta!!!

i de vacances.... a Navarra!!!

2011-07-21T23:07:00.001+02:00

Com no pot ser d'altra manera, ja he trobat l'excusa perfecta per omplir una mica més el meu temps de descans "actiu" en vacances.

http://www.tufederacion.com/files//fntriat/Eventos/Pruebas%202011/Triatlon%20CNP%202011/110807%20Triatlon%20CNP.pdf

He trobat al calendari nacional una prova que cau a prop d'on estarem de vacances i m'he animat a fer-la.
Dos cents participants es donarán cita a Pamplona el diumenge 7 d'agost en el triatló del Club Natació Pamplona en distància olímpica.
M'emporto tots els estris de viatge per viure aquesta nova experiència.
A veure que tal.

Pont de Suert, arribada i triatló!!!

2011-07-12T01:07:00.001+02:00

Sense temps per descansar i gaudir de la EPIC TRAIL viscuda fins llavors, arribo a Pont de Suert i m'adono que l'ambient a canviat respecte a dies anteriors. Triatletes amunt i avall escalfant motors, descarregant bicis, omplen el poble de l'ambient de competició que tindrem diumenge.

Canvi d'indumentària, canvi de bici, canvi de xip. Ara toca posar-se les piles competitives. La triatló ja es aquí.
Diumenge, sis del matí. Toca llevar-se, baixo a esmorçar, preparo les coses i marxo de l'hotel en direcció al camp de futbol del poble on tenen instal.lat el box pel canvi al tercer sector.
Un cop deixades les bambes marxo cap al pantà en bici on començará el tram de l'aigua.
L'ambient es gran. Un munt de corredors s'afanyen a posar-se el neoprè mentre altres ja son a l'aigua escalfant.

Preparats i sortida ràpida, les diferències es donen aviat i intento posar-me a lloc per tal de nedar el més còmode possible entre tant nedador impacient.

Dues voltes al circuit hem separen de la bici; sector que tinc més apamat i que hem dona més comoditat i confiança.
Surto de l'aigua entre crits d'ànims, una mica fora de lloc per l'esforç que arrossego i agafo la bici.
Pujada sostinguda fins al poble a velocitat "in crescendo" per tal de trobar el grup que hem porti a bon ritme. No l'acabo trobant en cap moment del sector i acabo treballant gairebé sol en terra de ningú. Quaranta quilòmetres de forçar i arribada a box per calçar-me les sabatilles.
El tercer sector es d'allò més dur si bé ja ho tenía present al haber passat el día anterior per les dures rampes mentre baixava de les muntanyes de Cerler.

Exigent circuit per pistes pedregoses i en moments trencades i amb pedra solta fa d'aquest tram, uns moments de veritable patiment muscular. El cos hem comença a passar factura i intento esborrar qualsevol pensament de fatiga.
Al final i amb una tornada a tot el que hem donen les cames puc creuar l'arribada amb un temps de 2:42:26 que hem donen el 189 com a posició final i l'11 del meu grup d'edat.

Cuatro días en altura.

2011-07-11T23:24:00.000+02:00

Esta semana ha sido especialmente intensa al proponerme hacer una ruta de cuatro días en btt por el pirineo de Cataluña y Aragón. La PIRINES EPIC TRAIL.

Con 235 kms y 6.500 metros de desnivel acumulado, la empresa no ha sido nada fácil.

Recorriendo pistas , caminos, algunas carreteras, rios, torrentes y trialeras imposibles; saltando cercados, superando pinchazos y averías, bajo un calor de verano y rodeado de imponentes montañas que hicieron de esos días una experiencia a recordar.
Siete fuimos y siete hemos vuelto completando el recorrido aunque en algún momento llegamos a ser ocho.

Ahi queda y ahora..... a por el siguiente proyecto.

A vuit dies d'anar a Pirineu!!!!

2011-06-28T10:46:00.001+02:00

Ja ha començat el compte enrera per començar una "rutilla" de quatre dies pel pirineu en btt on recorrerem prop de 235 quilòmetres endinsant-nos a les valls de l'aragó i salvarem un desnivell acumulat de 6.500 metres amb sortida i arribada a Pont de Suert.

Esperem que tot surti bé, que el temps ens acompanyi i arribi prou descansat per afrontar diumenge el darrer triatló abans de l'estiu que es disputará a la població de Pont de Suert al dia seguent de la meva arribada d'aquesta ruta pirinenca.

Malagasy Gospel a casa nostra!!!!

2011-06-23T01:07:00.000+02:00

Nit de gospel a Sant Feliu a càrrec d'un grup de noies vingudes de l'ONG " Agua de Coco" de Madagascar i vinculades a la nostra escola.

Tot un repte d'esforç i superació i que han volgut compartir amb nosaltres una vetllada dificil d'oblidar.

Noies vingudes d'aquell pais on han de superar dia a dia la manca de tot. Menjar, material d'higiene, d'estudi,... vivint en cases de poc més de 4m2 on conviuen amb la seva unitat familiar que en multitut d'ocasions sobrepasen la desena de persones,... compartint la tasca d'estudi amb la de la feina diària que els suposa el sobreviure dia a dia en aquestes condicions,..... moltes d'elles rescatades de la prostitució, la marginació i l'explotació infantil.
Ara algunes tenen la sort de poder sortir momentaneament d'aquest ambient i amb un somriure a la boca permanent volten per Europa, ensenyant-nos el que millor saben fer i allò que porten dins. Cantar.
Coratge!!!
A mi personalment m'han arribat!!!

Fin de semana intensamente deportivo!!!

2011-06-19T19:01:00.002+02:00

Este sábado tenía programado participar en el triatlón B de Balaguer y el domingo estar corriendo la media maratón de montaña "Roca Negra" de Sant Boi.
Los dos objetivos han sido completados.

Balaguer ha sido tal y como esperaba un circuito duro y exigente así como desagradable en cada uno de los segmentos.

Un agua sucia, llena de vegetación y con oleaje han hecho de este sector un tramo para anunciar lo que nos esperaría en adelante. Exigencia máxima. Malas sensaciones que me acompañaron en todo este sector hicieron que en ningún momento pudiese coger un ritmo cómodo.

El sector de bici con sus puertos exigentes en algunos puntos y acompañados en todo momento por unas condiciones de viento y en muchos casos racheado, hacían de este tramo, el tener especial cuidado para no caerse o salir de la carretera. Subida final al mur de la Creu con su infernal pendiente y de vuelta a box para ponerse a correr en un sector a pié bastante monótono y triste, con poca animación excepto en su tramo por la ciudad y de tedioso cumplimiento. Al final, un tiempo de aproximadamente 7 hores en cumplir con todo para recibir a mi llegada el mejor de los regalos que uno puede recibir de un juez a mi entender excesivamente duro con el reglamento que procede a descalificarme de la carrera. Agradezco el gesto de esta juez que sin miramiento alguno, sin flexibilidad de ningún tipo, sin objetividad con respecto al discurrir de la prueba y sin opinar de la conducta de otros equipos, se han ensañado conmigo y con Laia, borrandonos literalmente del mapa. Francamente desilusionado.

Diez horas mas tarde me encuentro en el Estadio de atletismo de Sant Boi para tomar parte en mi primera media maratón de montaña que coincide con ser la primera edición de la Roca Negra.

1200 m. de desnivel positivo en una mañana calurosa dan cuenta de mis piernas que si bien he podido recuperarlas para este reto, me recuerdan que no han descansado lo suficiente y algún tramo se me hace correoso. Pistas, senderos,... un constante sube y baja no te deja relajarte ni un momento y una vez que descuido mi paso me encuentro impactando en el suelo. Rasguños en rodilla y brazo y un golpe en el hombro es el premio que me llevo.

Finalmente 2:29:46 es mi tiempo. No ha estado nada mal llevando encima el palizón de ayer.
Mañana volveremos a la rutina.

Cap de setmana de competició!!!

2011-06-16T23:28:00.000+02:00

Ja s'acaba la setmana i amb ella les jornades d'entrenament. Ara arriba un dissabte on participaré en el meu segon triatló B de la temporada a Balaguer i sense temps per descansar al dia seguent tinc previst participar a la primera mitja marató de muntanya que es celebra a Sant Boi.

1.900 m, natació, 90 kms. bici, 21 kms. correr.

21.3 kms.

Tot un repte de resistència per al meu cos.

A por un nuevo escalón!!!

2011-06-13T18:47:00.000+02:00

Empezamos semana y con ella, la cuenta atrás para participar en el segundo triatlón B de la temporada.
Esta vez Balaguer es el destino y parece que nos tiene preparado un circuito duro y con las distancias bien medidas que van a convertir la prueba en un medio Ironman con unos segmentos exigentes.
Hoy segmento de bici con 66 kms y a mi llegada segundo tramo a pie de 7 kms. Mañana mas entreno y dosificando fuerzas para llegar lo mas fresco posible al sábado.

Dura cursa passada per aigua!!!!

2011-06-05T20:42:00.001+02:00

Qui m'anava a dir que tindría un dissabte tant i tant dur per aquests paisatges pirinencs tant macos i que no he pogut gaudir com hagués volgut.
Hem llevo a les sis del matí sentint com plou a fora de l'apartament. La cosa no convida precisament a sortir a pedalar per aquestes muntanyes, fet que fá que dels quasi 700 corredors inscrits només surtin poc més de 400.
No hi faig cas i segueixo menjant mentre penso el que m'espera durant tot el día, que he de portar, com m'abrigaré, les barretes, els gels, guants d'hivern i estiu,...

Sembla que el temps fa una treva i ens deixa a les 8:30 sortir tots agrupats i sense pluja en direcció al primer port del día, l'alt de Montcortés amb 6 kms de pujada i 300 metres de desnivell. Pujada dificil on les cames encara no han agafat el ritme, i la baixada pitjor encara amb un terra moll i un dia gris i enboirat fa que sigui del tot desagradable i perillosa.

Poc a poc arribem a la carretera general que ens portará dividits en diferents grups cap al segon port del día, el port de la Bonaigua amb una pujada de 22 kms i 1.080 m de desnivell sota un cel amenaçador de nou, un vent de cara constant que fa que comencem a tenir fred fins i tot pujant.
L'arribada dalt hem fa fer un canvi de roba passant a vestir-me com si hagués arribat l'hivern de cop. La pluja comença a fer acte de presencia i l'aiguaneu que cau en la baixada torna a fer perillosa la baixada que per aquesta vesant del port és molt ràpida.

Un cop a Viella el mal temps ens va perseguint i ja no hem deixará fins a l'arribada. Intento afrontar la pujada al tercer alt del día amb ganes d'arribar al tunel de Viella i poder aixoplugar-me una mica de l'aigua que ja hem porta castigant una bona estona. Cinc quilòmetres de constant pujada dins i ja soc a l'altre banda.
Des d'aqui i intentant fujir de la pluja que amenaça de nou amb caure sobre nostre començo la baixada fins a Pont de Suert en una carretera del tot castigada per les inclemències d'aquestes contrades entre sots, forats i esquerdes, amb unes rodes que esquitxen aigua constantment sobre el meu cos mullat i tant ràpid com les forces donen de si.

Pont de Suert, per fí. No he arribat però ja soc a tocar. Tan sols el darrer port del día hem separen de l'arribada. Port de Perves, 14 kms de pujada amb trams del 10% i 540 metres de desnivell que l'ilusió més que la força fa que el superi i arribi al seu cim abans que la pluja, aquesta vegada si, caigui amb tota la força a sobre meu.
Semblo una "vileda", xop d'aigua de cap a peus baixo un port rebirat corba a corba pensant que a la seguent seguiré recte. Els frens ja no responen com jo voldría i es fa eterna la baixada.
Finalment arribada a la vall i vint quilòmetres de carretera ampla hem fant agafar velocitat fins a l'arribada, ningú per davant ni per darrera no hem faciliten la pedalada així que hem toca treballar tot sol la baixada.
Al final arribada a La Pobla després de vuit hores i 14 minuts completant el circuit de 202 kms.
El circuit superbonaigua ja es història. Aquest any si l'he pogut completar.

Molt satisfet!!!

Buen entreno!!!!

2011-05-29T21:30:00.002+02:00

Etapa de montaña la de hoy con 122 kms de carretera en la que hemos incluido tres puertos de montaña.
Un primero de rampas de vértigo (Rat Penat) donde el desarrollo máximo daba paso a una fuerza de piernas descomunal para poder avanzar. Una vez repuestos del esfuerzo, encaramos la bajada a Olivella para desde Sitges iniciar la subida por las Costas del Garraf como segundo puerto del día.
Finalmente y llegando a Gavá decidimos encarar la subida a Begues por el cañón del Colorado y sus sinuosas curvas que te ascienden en un pedaleo constante y sin apenas descansos.

Final con bajada hasta Olesa para desviarnos por el Pla del Pelag hasta Vallirana para acabar después de 5 horas, la salida de hoy.
Buen entreno de calidad que da por finalizada una semana de entreno con poco mas de 350 kms de bici y 45 de running.
Mañana, nueva semana de entreno preparando la Bonaigua 2000 del sábado.

Preparando nuevos retos!!!

2011-05-25T22:22:00.000+02:00

Después de acabar con éxito mi primera prueba de distancia ironman, las cosas empiezo a verlas distintas. Las distancias ya no se ven tan largas, las horas corriendo, nadando o en bici ya no parecen ser tan interminables. Es sin duda un efecto óptico ya que siempre hay que trabajarlas y a fondo para que no te den una sorpresa cuando mas confiado creas estar.

Yo por si acaso me apunto a este proverbio y sigo en mi linea de entreno, ahora tirando mas de bici para preparar la prueba de carretera de la Bonaigua para después centrarme de nuevo en apretar la natación y el correr para no relajar las pruebas de Balaguer y la media de Sant Boi.
Calendario apretado y exigente el que viene este mes de junio.

...y me convertí en un ironman.

2011-05-16T17:11:00.002+02:00

Cuatro y media de la mañana del sábado 14 de mayo. Suena el despertador que me indica que el tiempo de espera ya ha pasado, tanto tiempo esperando el momento y ya estamos a punto de probar que se siente al poder participar de una prueba ironman.

Recojo la bolsa, bajo al vestíbulo y nos encontramos para desayunar antes de dirigirnos a l'Ampolla donde dejaremos a las 6 de la mañana la bicicleta y el material de batalla dispuesto para unas cuantas horas de esfuerzo.
A las 7 de la mañana y tras probar el agua unos minutos antes, dan la salida y el mar que hasta el momento está en calma hierve al ritmo de cientos de manos buscando el camino a la primera boya.
Tres largas vueltas al circuito marcado nos dan la primera distancia de 3.800 metros cumplida. Ahora a por el segundo sector en bici.

Unas primeras tres vueltas al circuito en relativa calma me permiten mantener los 31 km/h de promedio marcado para asegurarme una estancia encima del sillín de no mas de seis, pero como si de la nada aparece el viento de protagonista que a vuelta que pasa cobra mas fuerza teniendo en la última vuelta, unos 30 kms infernales que casi me hacen perder el tiempo ganado. Al final seis horas tal y como previsto.
De nuevo en box, me dispongo a calzarme las zapatillas y emprender el que será tercer y último segmento de carrera, la temida maratón.

Siete vueltas a un circuito nos dan cumplida esa distancia pero a vuelta que pasa y ya en el ecuador de la prueba el ritmo, el cansancio acumulado, los dolores musculares, las llagas,... empiezan a hacer sufrir mi maltrecho cuerpo y el ritmo se empieza a resentir. La cabeza me dice que no pare, hoy es el día perfecto para cumplir con el objetivo y nada es más importante que llegar a meta y colgarme la medalla.

12 horas y 16 minutos dan cuenta de mi sufrimiento y esfuerzo en carrera. He cumplido conmigo mismo y con mi sacrificio de estos meses. Soy finisher, soy ironman.

Se acabó la dura semana de entreno!!!!

2011-05-08T19:46:00.000+02:00

Esta semana y después del B de Banyoles nos hemos planteado una semana intensa que a cada día qie iba pasando, nos ponía a prueba con intensidades y kilómetros para aburrir.
Hoy por fin la hemos cerrado con 161 kms de carretera que nos aproxima a la distancia del Ironcat.

Ha sido la semana de subidón esperando la que va a iniciarse a partir de mañana con rodajes suaves y estiramientos, mimando esos músculos fatigados a dia de hoy y que tienen que estar a punto para la dura batalla del sábado.
Ya solo quedan 5 días.

Estreno y sufrimiento!!!!

2011-05-02T18:52:00.000+02:00

Este domingo por fin llegó el momento de enfrentarse a los miedos que uno tiene ante aquello desconocido a lo que no se ha enfrentado nunca.

No por no haberlo entrenado ya que en si todas y cada una de las disciplinas en sus respectivas distancias ya estaban mas que probadas, sino por el hecho de encadenarlas todas del tirón, enfrentándose al agua frente a una boya que se divisa a lo lejos y que crees no ser capaz de alcanzar, al cambio de neopreno a casco y guantes para afrontar dos vueltas de terreno que no deja descanso a un rodar suave y constante sino que te va manteniendo las piernas tensas y finalmente a una carrera a pie que durante 20 kms te hace pensar en que estás cansado, dolorido, muerto de cuerpo, pero que a su vez la cabeza te va guiando vuelta a vuelta hasta la meta.

Se ha sufrido, se ha corrido y se ha llegado. He sido capaz de completar la mitad de lo que vendrá en dos semanas.

Ni pensar quiero. A seguir entrenando.

A cinc díes de l'estrena!!!!

2011-04-24T19:25:00.000+02:00

Tan sols queden cinc díes pel meu primer triatló i l'intensitat d'entrenament comença a fer-se notar. Dolors musculars i articulars, mal d'esquena, alguna que altra migranya i dificultat per dormir hem diu que el cos está a tope i que he de començar a dosificar bé que faig i com.

Fins ara ja porto des que vaig començar al més de gener prop de 300 kms corrent, 2.300 kms en bicicleta i 47 kms a l'aigua i tinc la sensació d'haver fet poc. Sempre aquesta sensació d'estar o no preparat.
Potser es aquesta sensació la que et fa aixecar-te pel matí i saber que has d'entrenar ja plogui, faci fred o calor tinguis companyía o estiguis abocat a sortir sol.

El repte es al davant i has de ser-hi convençut de que has fet els deures. Després la sort, la preparació, les condicions de carrera farán la resta. I jo hi seré.... Cinc díes només!!!.

Run, run, y seguimos preparandonos!!!!

2011-04-14T18:25:00.000+02:00

Estas semanas están siendo mas intensas, apenas 16 días para el B de Banyoles y poniendo las distancias en su sitio para hacer un buen papel. De otro modo será imposible plantearse el gran reto del Ironcat en mayo.
Empiezo a encontrarme cómodo en la bici y corriendo si bien en el agua todavía me cuesta coger un buen ritmo de brazada que me haga progresar sin perder demasiada energía.
Mañana entreno con neopreno y distancia B en runing.
Seguimos en el buen camino.

Hoy rodaje por el Penedés!!!

2011-04-03T16:24:00.000+02:00

Tras una semana cargada de entreno duro, hoy he preferido salir a las 9 con el grupo y hacer una salida de rodaje si bien en algún momento puntual la cosa se ha acelerado un poco.
Al final 80 kilómetros y buena recuperación de piernas si tengo en cuenta que el sábado ya tuve una sesión de btt de poco más de 42 kilómetros.

Mañana toca agua y empezar de nuevo a las sesiones de runing.
A día que pasa queda meno tiempo. A no salirse del camino marcado.

Entreno de calidad!!!

2011-04-01T20:51:00.000+02:00

O eso me han dicho hoy!!!!!,
9.30 de la mañana en la puerta del casino. La élite del club plantada delante con ganas de hacer daño hoy. Y en medio, yo.
Hoy tocaba hacer ruta larga y a ritmo alegre, 32 km/h de media nos han salido en el momento de regresar a Vallirana después de 4 horas de pedaleo, salvando el Ordal en dos ocasiones y el puerto de Las Ventosas.

He llegado fundido.
Tal y como estaba pactado después, cambio de zapatillas y a correr. Una masía sube y baja y 10 kilómetros mas al casillero. Creía que no llegaba. Suerte que mi amigo Niko en esta ocasión me ha sacado del pozo.
Ducha en el gym y comida en la piscina rodeado de buenos amigos para reponer fuerzas.
Ahora y ya en casa, las cosas se ven de otro modo y estoy animado para un segundo asalto el domingo.

De vuelta al trabajo.

2011-03-27T20:24:00.000+02:00

Mañana lunes, poco mas de 30 días para el B y con sensación de ir atrasado en todo.
Va a ser Abril un mes de los que dejan huella, trabajo intenso, sacrificio, horas y horas de gimnasio, agua, mucha agua y kilómetros sobre la bici.
De lo que saque de todo esto va a depender mi definitiva participación o no a la IM de l'Ampolla.

Sensaciones es lo que busco y de momento no las tengo conmigo.

Día de reflexión!!!!

2011-03-23T20:30:00.001+01:00

Llevo ya unos días meditando la posibilidad de no participar en una de las pruebas que realmente me hacían ilusión como gran reto del año, pero tal y como llevo los entrenamientos y las sensaciones que tengo después de cada carrera, sobretodo en esta última, me hace replantearme si no voy demasiado deprisa.
Un Ironman se debe preparar bien, y en particular, y no es mi caso.

Así que para esta temporada de triatlones voy a enfocar mis esfuerzos en acabar un B como el de Banyoles y participar en los triatlones olimpicos del calendario sin olvidar las dos clásicas de ciclismo que tengo cada año como la Tres Nacions que el pasado año me obligó a abandonar el temporal de nieve y La Bonaigua 2000 que tuve también que dejar inacabada y que este año va a llegar a los 200 kms de recorrido.
Creo que mi decisión es acertada.

Contra viento y kilómetros!!!!

2011-03-21T18:12:00.000+01:00

Este domingo asistí junto a Samuel, Jose Luis y Javier, compañeros de fatigas del club, a una de las duatlones mejor organizadas a las que he asistido.
Casi 400 duatletas nos dábamos cita junto al lago de Banyoles para completar la que sería también una de las duatlones mas duras.

Poco mas tarde las 10 de la mañana y con la bici a punto en boxes nos poníamos en la línea de salida y tras guardar un minuto de silencio por el fallecimiento de un joven triatleta esa misma semana, Arturo Escribano, así como por las víctimas de Japón, iniciamos el primer sector a pié junto al margen derecho del estany en un recorrido de dos vueltas aparantemente llano pero que con el paso de los kilómetros teníamos la sensación de que notábamos cualquier pequeño desnivel.
Una vez finalizado en un tiempo relatívamente rápido para lo que acostumbro a correr, dispongo de la bici e inicio el segundo sector de 40 kms por las carreteras del Plà de l'Estany.
Recorrido duro y exigente con las piernas a lo que se suma a mitad del recorrido un viento de frente que nos agrupa en pelotones cerrados.

Un accidente al final del recorrido, camillas, ambulancia, bicicletas por el suelo, y a escasos metros de la última curva antes de la llegada, nos recuerda de lo peligroso que puede llegar a ser este deporte algunas veces.
El segundo sector a pié vuelve a ser copia del mismo recorrido esta vez a una sola vuelta, las piernas ya no son las de antes y se hace pesado el correr.
Al final un tiempo de 2:16:48 me hace llegar en la posición 152 y el 25 de mi grupo de edad.
Hoy he rodado rápido a una media de casi 33 kms/h y he corrido mejor que nunca en el primer sector (a 4min/km). Estoy contento.

El B de Banyoles va a ser otra cosa y conociendo ahora el circuito, me hace pensar en una prueba muy exigente.

2011-03-15T08:34:00.000+01:00

Esta semana empieza pasada por agua y eso me hace cambiar el plan inicial de entreno que tenía programado.

Empieza la recta final y a falta de 59 días para el Ironcat hay que empezar a apretar.

Este fin de semana participo como última prueba, antes de la temporada de triatlones, en el Duatlón de carretera de Banyoles que con una distancia mas larga tanto en el sector runing con 10 kms iniciales y 5 finales y el sector de bici con 40 kms exigentes me van a dar una idea de como voy.

Duatlón de carretera de Reus!!!

2011-03-13T18:13:00.001+01:00

Hoy he tenido la ocasión de debutar en mi primer duatlón de carretera.

Reus ha sido la primera prueba y lejos de conformarme con ir allí y participar tan solo del recorrido fijado, hemos decidido llegar dejando el coche en Comarruga y acercarnos a Reus en bici. De ese modo hemos convertido una mañana soleada de competición en una dura mañana de competición y entreno.
La prueba por si misma ha sido "vertiginosa", si la comparo con las pruebas de montaña de este año. Se corre y se rueda muchísimo mas deprisa, o corres rápido y te posicionas bien o la prueba no te deja rectificar en el sector de la bici.
Hoy han sido un primer sector urbano dando dos vueltas alrededor del estadio de atletismo para salir a rodar después de coger la bici de los boxes situados en el centro de la pista de atletismo.
25 kms de rodar a saco, en pelotón y a refugio del viento en una autovía abierta al tráfico y con poco control que ha dado sus frutos, perdiéndose en ella unos 50 corredores, entre ellos varios de mis compañeros. Realmente ha sido un desastre en este aspecto y en el de la seguridad de los corredores.
Parece mentira que una prueba que inaugura su 20 edición tenga fallos de organización tan graves como este y por los comentarios parece ser un mal endémico y repetitivo.

Finalmente y llegado de nuevo a boxes, me calzo las zapatillas y de nuevo a correr.
Al final 93 de la general y 14 de mi grupo de edad con un tiempo de 1:15:50.
Tambien he podido aportar mi ayuda al equipo y he quedado el tercero del club para posicionarnos en la 8ª plaza.
Una experiencia diferente, una buena experiencia.

Final a la semana de entreno.

2011-03-11T19:08:00.000+01:00

Acabamos de finalizar la semana de entreno con 30' suaves de estática y 2.200 m en la piscina estrenando el neopreno, ufff que calor!!!!.
Mañana a aguantar el chaparron y domingo a competir a Reus!!!
Mi primera duatlón de carretera de las dos que pienso hacer antes de dedicar el mes y medio restante a hacer base de kilómetros para preparar bien el triatlón B de Banyoles, el Ironcat de l'Ampolla y la prueba ciclista Bonaigua 2000 que el año pasado se me resistió y que en la edición de este año se alargará hasta los 200 kilómetros.
El calendario va a ser duro y no vale distraerse.

Odena, punt i final!!!!

2011-03-06T18:45:00.000+01:00

Avui amb la novena cursa del calendari, finalitza el circuit català de duatlons de muntanya.
Òdena ens ha rebut avui amb un matí fresquet però que ens feia preveure una jornada de calor així que ens apropessim cap al migdía.

A les 10:30 del matí ens han donat la sortida del primer tram a peu de 6 quilòmetres de distància amb forts desnivells, terreny variat amb barranqueres, corriols, trams de pista,... que han fet que les cames vinguessin ja tocades a la primera transició.
Com sempre i sense predre temps ràpid canvi de sabates i btt amunt, amb uns primers quilòmetres de constant ascens per pistes amples però exigents aptes per a escaladors. Això comença a dibuixar el panorama de la cursa.

Corriols no gaire tècnics però estrets i de ràpid baixar ens conecten de sobte amb la pista ampla que ens fará pujar a la cota més alta de la cursa sota la mirada d'uns gegantins molins de vent. Els sol apreta i no corre aire. La primavera es aqui!!!!!.
Un cop dalt, quilòmetres de baixada amb pistes de grava, amples i molt ràpides i trencalls que ens sorprenen en diverses ocasions per baixar per trams un xic forçats de corriols pendents. Al final i fent més quilòmetres dels anunciats per l'organització, una lleugera pujada ens retorna a boxes per cumplir amb la darrera transició de tres quilòmetres, de nou amb pista, barranc inclós i corriols per tornar al poble d'Òdena i d'allà a l'arribada.

Al final, arribat en la posició 42 de la general i 11ª de la meva categoría amb un temps de 02:05:08.
Com a resultat final i essent aquest, el meu millor resultat de la temporada, hem classifica en la posició 18ena de la general absoluta i conservant la 8ena del meu grup d'edat.
Per ser el meu primer any, notable!!!!

Darrera prova del circuit!!!

2011-03-01T21:02:00.001+01:00

Ja arriba aquest diumenge la darrera prova del calendari de duatlons de muntanya.

Per a mi será la novena cursa de la temporada i la veritat es que ha estat un inici de temporada llarg e intens.

Situat en la 8ª posició de la general per grups d'edat, espero poder millorar algun lloc en la classificació final d'enguany, esperant poder competir al mateix nivell i ritme que les darreres dues curses on aconseguir la 14ª posició a Sant Joan de les Abadeses i Terrassa no ha estat facil donada la competència existent.

Els entrenaments van creixent setmana a setmana i això millora.

A veure que se fer aquest cap de setmana.

Terrassa, carrerón!!!!

2011-02-27T19:13:00.003+01:00

Terrassa, gran ambient, 300 corredors amb ganes de gresca, bon temps i dues hores d'esforç per endavant.

A les 10:30 del matí ens donen la sortida i comencem a recorrer el primer dels circuits a peu de 6 quilòmetres. Al principi costa començar amb bon ritme però poc a poc les cames es van posant a ritme i aconsegueixo de fer un parcial de poc més de 25 minuts el que hem fa arribar a la transició dins el grup dels 100 primers i evitar el que potser será un mogillon de gent en el moment de rodar en bici.

El circuit en btt es converteix en una ruta ràpida, exigent en pujada amb pendents serpentejants i que fa que les cames treballin de debó i com a premi unes bones trialeres, tècniques i a trams estretes que marquen encara més les diferències.

Dues voltes, una curta i una altra més llarga hem fá completar el segòn sector i arribar encara en millor posició.

El tercer tram ha estat per a mi el més ràpid que he corregut aquest any. Les cames hem responen i apreto fort per no perdre gaires posicions fins a l'arribada. Al final molt bona cursa en el global amb un temps de 1:53:42 que m'ha posicionat en la posició 73 de la general i el 14º del meu grup d'edat.

Donat la gran afluència de corredors d'aquesta duatló estic força satisfet de la feina feta. Tot a sortit tal i com m'ho he plantejat.

Content per haver contribuit amb la meva tercera posició a classificar el club en la 4ª posició de la general per equips. Sencillament rodó. Estic satisfet.

Y nos quedan dos!!!!

2011-02-21T23:22:00.001+01:00

Este domingo nos quedamos cerca. Vamos a Terrassa donde parece que va a darse cita todo el mundo.
Estamos practicamente a principios de semana y están casi todas las inscripciones cerradas.

Va a ser una duatlon de masas donde posicionarse lo mas delante posible va a ser primordial para evitar posibles colapsos y correr con mas comodidad.
A ver como se da esta vez aunque sin duda va a ser mas difícil el conseguir una buena puntuación.

Una mas al saco!!!

2011-02-20T19:09:00.000+01:00

Hoy a tocado Sant Joan de les Abadeses, kilometrada en coche y llegada a Sant Joan con un día triste y nublado pero poco a poco el sol se ha impuesto y hemos disfrutado de un final de duatlón agradable.

La salida se ha dado puntualmente a las 10 de la mañana empezando a correr en un terreno vallado con cintas por medio de prados húmedos y un continuo de sube-baja por senderos que ha convertido el primer sector y sus dos vueltas al circuito en la primera criba de la mañana.
Las piernas ya castigadas por el esfuerzo y tras iniciar el tramo btt, nos permite en un primer tramo de pista el poder comer alguna galleta que tengo por el bolsillo mientras acabo de ajustarme bien las zapatillas.

Circuito en unos primeros kilómetros de pista ancha y de fácil rodar que desembocaría unos mas allá en un sendero que en su gran mayoría sería inciclable debido a su desnivel. Una vez arriba, bajada en zig-zag por entre los arboles intentando no salirse del sendero debido a lo estrecho y resbaladizo del terreno.

De nuevo pista ancha en constante subida y poco a poco convirtiéndose en un barrizal, sobre todo en su segunda. vuelta.

Una vez arriba vertiginosa bajada constante sobre una pista totalmente destruida que hacía en tramos que la bicicleta mandase sobre nosotros por donde ir. Duro castigo para los brazos.

Una vez llegados de nuevo a la estación y tras cumplir la segunda vuelta al mismo circuito de nuevo afrontamos el tercer sector corriendo sobre el mismo circuito inicial, eso si, a una sola vuelta.

Al final, 02:02:46, 93 de la general y 14 de mi grupo de edad.

Un poco flojo para lo que esperaba de mi pero las cosas no salen siempre como uno desea.

Aquest cap de setmana anem lluny!!!

2011-02-14T17:56:00.000+01:00

Diumenge ens toca anar a competir a Sant Joan de les Abadeses, en el que será per a mi, la setena duatló d'aquest any i encara en queden dues més per acabar el calendari.

Aquesta vegada l'organització ens fara repetir tant el circuit de correr donant dues voltes en el primer sector per fer després dues voltes també al que será el circuit de btt i acabant novament al circuit de cursa a una sola volta.
Sencillament diferent al que hem trobat fins llavors.

Veurem com vaig de cames després d'aquesta aturada de dues setmanes.

Ascensions mítiques d'aquells anys!!!

2011-02-09T13:33:00.001+01:00

Temps era temps!!!!, d'escalades interminables, fred intens i neus perpetues, carregats de cordes i ferros fent allò que més ens agradava.

Pujar amunt, pujar encara més amunt.

Domingo de entreno!!!

2011-02-06T19:56:00.000+01:00

Hoy ha tocado salir a rodar por carretera.
Desde Vallirana con ida y vuelta a las costas del Garraf y para rematar la jornada matinal una subida extra al puerto del Ordal para meterle unos kilómetros más al entreno. Al final 110 kms.
Para ser la primera no ha estado nada mal. Buen ambiente, buen ritmo y buen tiempo!!!. el resto ya está escrito.

Volta pel Penedés!!!

2011-02-04T17:33:00.000+01:00

Avui he decidit penjar la bici al cotxe i apropar-me al Penedés per tal de fer un circuit que ja feia díes que tenia grabat al gps.
La veritat es que la volta de prop de 50 quilòmetres no ha donat gaire de si. Un 70 % del trajecte ha estat asfaltat i només en petits moments la ruta ha passat per llocs macos de rodar. Llàstima.

Ja passen aquestes coses quan fas d'explorador a cegues.
Un altre día ho tornaré a intentar.

Odena se suspende!!, temporalmente!!!

2011-02-03T20:23:00.001+01:00

Problemas en el circuito de btt de la Duatlón de Odena me obliga a para competición hasta el próximo día 20 donde tengo previsto participar en la Duatlón de Sant Joan de les Abadeses.
Circuito bastante alejado pero que vale la pena asistir para consolidar la 5ª posición provisional en la general por grupos de edad del campeonato.
Así están las cosas por el momento y hay que tomarlas como vienen.

Aprovecharemos el tiempo para entrenar y salir a rodar por carretera de cara a ir preparando la temporada de triatlones que día a día se acercan un poco más.

Duatló de Folgueroles, entre la neu i el fang!!!

2011-01-30T19:31:00.000+01:00

Avui he estat per terres de la plana. Ha valgut la pena viatjar per tal de gaudir del seu paisatge i el circuit que la gent de Folgueroles ens havía preparat.

Després de deixar com és costum la bici i els estris penjats, i d'escalfar una mica per tal de que la humitat present no m'afectés gaire, m'he situat sota l'arc de sortida a les deu i mitja. Moments després ja hem trobo corrent en primer terme pels carrers del poble per a després endinsar-nos muntanya endins per unes pistes del tot enfangades que enganxen les soles a terra i donen pes extra als meus a peus a pas que dono.
Després d'un continu de puja i baixa i de diversos corriols arribem de nou a box per fer el canvi pertinent.
Bici a sobre i tornem-hi. Comencem de nou a pujar en una sèrie de pistes que no deixen descans, pujada, pujada i més pujada. Els neumàtics enganxats a terra i la bici que comença a agafar un color marronós. Penso en que no hem falli el canvi en el recorregut ni es trenqui rés. Les condicions que trepitjem donará més d'una trencadissa de canvis i cadenes a d'altres corredors.
Pujades inacabables, pistes ràpides, corriols revirats i trialeres hiper lliscoses han fet de tot el circuit un tram de cursa molt tens y exigent de cames. Al final arribada de nou a box. Canvi de sabatilles i a correr!!!!
Circuit final pels voltants del poble i arribada amb un temps de 02:12:23 que hem situa en la posició 88 de la general i el 19 del meu grup d'edat. Cansat però satisfet. Poc a poc vaig agafant ritme.
La setmana vinent més!!!

Folgueroles, a punt per correr!!!

2011-01-25T20:51:00.000+01:00

Començada la setmana, de nou entrenaments per tal de que aquest cap de setmana sigui una mica més còmode el correr la duatló de Folgueroles.

Les sensacions aquest cop son més bones que la setmana passada i espero començar a recuperar el terreny perdut.

Es preveu un temps més trist i amb temperatures que de ben segur serán baixes de nou.

A abrigar-se toca.

Fer els deures, ha de donar resultat!!!.

Segur que si.

Vallirana!!!, de nou a la feina!!!!

2011-01-23T21:29:00.000+01:00

Diumenge, 9 del matí a Vallirana. Temperatura -3ºC.
El sol comença a sortir per sobre de les muntanyes però no escalfa.
Després de col.locar la bici al lloc corresponent dins el box, baixo a pista a calentar motors. Francament dificil. Es gelat l'aire que respiro i noto com costa i molt el despertar i moure unes cames que ja no s'enrecorden del que significa el ritme de competició.
Al meu voltant poc a poc comença a omplir-se de corredors tot esperant el moment de la sortida que a poc més de les deu del matí i després de rebre les pertinents instruccions de cursa, ens dona els primers moments de ritme vertiginós enfilant muntanya amunt, primer per pista i després per una trialera dura i exigent que demana d'atenció.
Poc a poc anem sortegant els diferents quilòmetres fins arribar de nou a boxes i agafar les congelades bicicletes que ens esperen.
De nou surto del parc central enfilant pista amunt i esperant completar l'exigent i dur tram de btt el més digne possible donat que fa tan sols quatre díes que vaig tornar a la rutina de l'entrenament. Xipreret, Can Bogunyà, la temuda pujada de la gravilla i les tècniques i pedregoses pistes i trialeres de baixada hem retornen a la civilització per acabar de nou amb un tram de poc més de dos quilòmetres pel bosc del voltant, encintat i amb un recull de rampes de tota mena que faran de les meves cames "un trinxat".

Al final un temps total d'1 hora i 48 minuts en la posició 83 de la general. Bé per ser la primera de la "nova era".

De tornada a la competició!!!

2011-01-20T18:17:00.000+01:00

Aquest cap de setmana torno a la competició i on millor que a casa per començar.
Una setmana de rodatje al gimnás compaginat amb sortides de btt i runing per reconeixer el que será el circuit de la Duatló de Vallirana i complementant-ho tot amb uns quants metres de piscina.
Tot plegat per valorar el que suposen tres setmanes obligades de "paron", però això ja es història i el que es tracta es de recuperar el temps perdut i tornar a tenir les sensacions que tenía el desembre passat.

A per totes!!!

Duatló de Mataró. Un día radiant!!!!

2011-01-16T20:24:00.000+01:00

Vuit del matí i arribats a Mataró.
Descarreguem les bicis, preparem el material i a punt per començar un nou duatló.
Fa fresqueta però despunta per l'horitzó un sol sobre el mar que ens deixa endevinar que avui será una bona jornada esportiva.
A dos quarts de deu es dona la sortida amb poc més de 300 atletes a la primera part de cursa a peu sobre un circuit de sis quilòmetres serpentejant pels voltants del box on esperen en silenci les bicicletes.
La cursa poc a poc es va estirant i comencen a arribar els corredors a box per recollir les btt i iniciar el circuit de 22 quilómetres que a la fí será prou exigent i donará desgast i esforç a tots.
Fidel a la cita i com sempre, arriba el tercer tram a peu sobre el mateix circuit encintat i una distància de poc més de 2 quilòmetres que posará fí poc a poc a un matí esportiu ben organitzat, sota un sol esplèndid.

Ens veiem a Vallirana!!!!!

De nuevo desde la barrera.

2011-01-13T09:27:00.000+01:00

Este domingo de nuevo en competición y una vez mas sentado en el banquillo.
Mataró va a ser de nuevo una prueba mas de la paciencia que hay que tener para contener esas ganas que tengo de salir a competir.
Acompañaremos y daremos el apoyo a los "compis" que si van a representarnos ese día y completaremos en lo posible el reportaje fotográfico que cada semana colgamos en la red.

Suerte a todos.

Cabrils, sol, bon temps i ganes de correr!!!

2011-01-02T19:53:00.000+01:00

Avui he estat a la sortida de la VI Duatló de Cabrils.
Sensacions diferents a les viscudes en temps anteriors feian d'avui un día especial.
Tot es veu diferent quan t'atures, mires al voltant i veus que tu, avui, no hi seras present a l'arc de la sortida.
Poc més de les deu del matí i els corredors han començat a correr com si els anés la vida en ser els últims. Poc després del brogit del pas dels atletes, el silenci; els boxes buits, les bicis penjant a l'espera de ser arrencades de les seves perxes.

Més tard el primer dels corredors arriba en solitari. Després la resta.
Canvis, presses,corredisses i de nou en marxa.
Que ve que es veu darrera la tanca però que malament que es passa quan el que més dessitges es ser-hi allà dins, suat estressat, brut de fang i amb ganes de donar un cop de mà al teu equip.
Després de tot, arribada final, comentaris varis, recollida i tornada a Vallirana. Un cop més una bona jornada de competició.

A Cabrils!!!!!

2011-01-01T15:00:00.001+01:00

Mañana empieza el nuevo año competitivo y el Club Triatló Vallirana nos vamos a competir a Cabrils.
Esta vez lo veo desde la barrera pero no por ello menos motivado. Los compis que si van a correr no estarán solos!!!!.

Ánimo chavales!!!! a hacer un buen papel!!!

Nou any, nous propòsits, nous reptes!!!!

2010-12-31T17:06:00.000+01:00

Sempre quan arriben aquestes dates tothom s'enrecorda dels moments viscuts durant l'any i es fa nous propòsits per l'any que está a tocar.
Jo no puc ser menys i també dessitjo conservar coses que s'han anat guanyant i canviar-ne d'altres i si es possible fer-ne de noves.
Avui i a manca de set hores pel nou any, us dessitjo a tots una entrada ferma i valenta a l'any nou. Segur que d'aquesta ens en sortim!!!!

Feliç any a tots!!!!

Aturada forçosa.

2010-12-29T23:22:00.001+01:00

No ha calgut cap lesió per aturar-me de fer qualsevol activitat.
La decisió d'operar-me de la miopía feia ja temps que hem venía al cap. Molèsties amb les ulleres després de tants anys han fet al final decidir-me per precindir-ne i a día d'avui crec que ha estat la millor cosa que he pogut fer..
Ara es temps de recuperació, bondat i fer cas al metge que m'ha prohibit tornar a activar-me fins d'aquí a quinze dies i que per cert coincidirá amb la duatló de Mataró sense haver pogut preparar-la gens.
Perduda la cursa dels Nassos i la duatló de Cabrils, paciència, molta paciència.

C.C.PINXO VALLIRANA, més que un club!!!!

2010-12-19T20:48:00.000+01:00

Avui sortida conjunta amb tots els grups del club. Ha estat una bona experiència !!!

IMATGES.

La cursa dels Nassos!!!!

2010-12-14T15:45:00.000+01:00

Per primer cop he decidit acabar l'any esportivament parlant amb una cursa típica d'aquestes dates. La San Silvestre barcelonina anomenada La Cursa dels Nassos.

Segur que será una experiència divertida.

Duatlón del Solsones, visto y no visto.

2010-12-12T19:00:00.005+01:00

Algo lejos esta vez pero ha valido la pena desplazarse hasta Clariana de Cardener junto a la presa del pantà de St. Ponç.
Nos recibía una muy fría mañana de diciembre con solo 2ºC positivos que nos animaban a no bajar del coche y preguntarnos si seríamos capaces de calentarnos antes de la salida.
Paraje excepcional, muy bonito y con ganas de empezar a disfrutar de el mientras corremos.
Y vaya como ha sido la carrera que se ha salido puntualmente a las diez y media de la mañana con un primer tramo de carrera a pie por una pista que discurre junto al pantano en su primer tramo bastante llana y ancha lo que hace mas fácil el coger ritmo y empezar a posicionarte. Poco mas allá empiezan las sorpresas con unas duras rampas de ascenso y terreno que insinuaba el barro que tendríamos después en los siguientes pasos por la zona ya que en estos primeros momentos de la mañana la tierra estaba congelada y dura.
Tras esas sostenidas rampas y algún escaso descansillo, empieza una bajada cada vez mas empinada en dirección a la carretera que nos devolvería de nuevo al inicio y primera transición de la mañana. Rápidamente cambio de zapatillas, casco, bicicleta en mano y a correr o más bien volar ya que el desnivel ha sido esta vez bastante suave salvando las rampas del inicio. Las medias han sido altas y con un ritmo muy rodador que me ha permitido poner el plato grande en muchas ocasiones del trayecto se ha llegado finalmente tras dar toda la vuelta al pantano, a la segunda transición. De vueltas a cambiar el calzado y a correr de nuevo, esta vez con una mayor fatiga muscular debido al esfuerzo y al elevado ritmo de carrera en el sector de btt, que ha hecho de mi un simple corredor de subsistencia. Los musculos empiezan a amagar fatiga e insinúan sus primeras rampas. Al final un tiempo de 1:51:07 me permite llegar en la posición 96 de un total de 196 finalizado.

A dos dias de Solsona.

2010-12-10T12:15:00.000+01:00

Tras el parón competitivo de estos días, retomo la competición donde la dejé en el Montseny, con la esperanza que nos haga disfrutar esta vez de un día soleado y sin tanto frío.
Del club finalmente vamos a ir cuatro, Samu, Andrés, Borrás y yo. Esta vez si vamos a poder puntuar.

De momento cerca de 200 inscritos y los que tengo delante en la clasificación por edad también estarán presentes. No me lo están poniendo fácil. A ver que tal se dan esta vez las cosas.

Que mal tiempo!!!!

2010-12-08T20:10:00.000+01:00

Ha sido un puente con un tiempo pésimo para hacer nada. Frio los primeros días y lluvia el resto. He dejado aparcado por un momento el tren de entreno que llevo para descansar pero una vez de regreso lo primero que he hecho ha sido el apuntarme a la duatlón de Solsona. Ya esta!!!.

El domingo a correr pero antes debo poner de nuevo en funcionamiento la maquina que se debe haber olvidado de correr. Sin prisa pero sin pausa.

Duatló del Solsonés, quarta etapa del camí!!!

2010-11-29T20:26:00.002+01:00

No ho tenía previst ahir després d'arribar de Viladrau però vist que la classificació va per bon camí,(39è de la general i 6è del meu grup d'edat) i que a cursa que passa hem trobo millor, he decidit d'incloure aquesta prova al calendari encara que no estigui programada a la temporada.

Duatlón de Viladrau, por tierras nevadas!!!

2010-11-28T17:23:00.006+01:00

Viladrau nos ha recibido esta mañana con una temperatura agradable de +4ºC, con cielo cubierto y sin muchas ganas de dejarnos ver el sol.

Mucho ambiente previo a la salida con un total de 272 corredores dispuestos a pasar una mañana por los caminos del Montseny que nos han preparado.

Dejamos las bicis y el material colgado y nos disponemos a prepararnos para la salida. Nervios y salida!!!!, carrera rápida con fuerte pendiente al principio para después suavizarse e iniciar un largo descenso por pistas húmedas que van a ser la tónica de toda la prueba.

Seis kilómetros que nos hacen pasar el frío y directos a la primera transición. Cambio de calzado y a volar.

Empieza la ruta con un duro ascenso que a mas de uno le coge de sorpresa con todos los piñones bajados. Puedo esquivarlos y inicio mi particular carrera.

A principio algo frio pero poco poco las piernas van respondiendo y la ruta lo acaba de facilitar al transitar mayoritariamente por pistas anchas y de pendiente prolongada. Me hace adelantar muchas posiciones.

Trialeras divertidas en la primera parte , húmedas y con mucha hoja en el suelo que nos hace intuir la trazada.

La segunda parte vuelve a ser por pista ancha, serpenteante y con ascenso continuado subiendo de cota poco a poco y donde finalmente hace acto de presencia la nieve en la pista. Suelo duro y resbaladizo en el descenso y de nuevo un conjunto de trialeras, algunas mas expuestas y técnicas que otras y finalizando de nuevo en pista ancha hasta retornar al campo municipal donde nos espera la última transición.

Como siempre, pierdo el lugar de aparcamiento y pierdo algo de tiempo que al final voy a pagar. me falta práctica todavía!!!!.

Circuito de 3 kilómetros asfaltados por la parte alta deViladrau y descenso rápido a meta.

Al final posición 93 de la general con un tiempo de 2:23:55

Esta semana, a por la tercera!!!!

2010-11-22T22:35:00.002+01:00

Inicio de semana y empezamos a preparar el cuerpo para la que será mi tercera duatlón de montaña.

El domingo toca ir a Viladrau donde espero encontrarme en mejor forma que en Balaguer donde arrastré un resfriado que sin duda

me hizo ir incómodo toda la carrera.

Pronostican frio de nuevo y aunque es pronto todavía espero que al menos el buen tiempo aguante.

El terreno por esa zona ya es bastante húmedo como para añadirle agua encima!!!.

En cuanto a los perfiles que anuncian me dá una idea que va a ser de nuevo una carrera exigente de piernas y larga de nuevo con lo que vamos a tener que dosificar para no llegar colgado a la carrera a pie final.

A ver que tal se me da esta vez.

Ja tenim dues al sac!!!!

2010-11-21T18:41:00.008+01:00

Avui no ha estat un bon día per correr. Dia gris, molt fred i amb un terreny força humit de les darreres plujes del día anterior.

però a Balaguer hem anat quatre integrants del Club per fer valer que nosaltres tenim quelcom a dir. I vaja si així ha estat que hem aconseguit la quarta posició.

Com sempre al peu del canó o millor dit de la seva càmera en Nicolas que com sempre i fidel als seus principis ha estat en tot moment acompanyant-nos i treient fotografíes del nostre esforç.

Per a mi tampoc ha estat un bon día, arrossegant un encostipat tota la setmana i pretenent correr al mateix ritme que la setmana passada, però un digne lloc 74 de la general dels 116 que finalment han sortit no está gens malament.

Cursa rápida de nou amb dues voltes al circuit que ens tenien preparat i pujada final al Convent sortint a peu de riu. A continuació entrada a box ( per cert amb calefacció, tot un detall que convidaba a no sortir a pedalar després ), casc posat, no fos el cas que veies tarjeta per això, calçats i cap a fora a mullar-se una mica. Circuit llarg, a estones tècnic i amb unes trialeres que ens han preparat que si t-ho penses dos cops no baixes. Arribada de nou, sabatilles i a per la tercera pujada al convent. Les cames fluixes fins que s'han fet la idea que tenien de correr. Al final un digne temps 2:34:07.

2134	4	790	BARBERO SANCHEZ, ANDRES	CLUB TRIATLO VALLIRANA	ABM	2:00:34
2146	33	1226	ROMERO CRIADO, MARCOS	CLUB TRIATLO VALLIRANA	ABM	2:14:50
2195	51	3123	LINARES NARANJO, ELIAS	CLUB TRIATLO VALLIRANA	ABM	2:22:57
2111	74	338	ALBALADEJO CABRE, JUAN JOSE	CLUB TRIATLO VALLIRANA	V1M	2:34:07

Arrossegant-me a Balaguer!!!

2010-11-19T22:06:00.004+01:00

A dos dies de participar en el segon duatló, les coses es presenten un xic dificils. Mala setmana la que estic passant amb un encostipat que es resisteix a deixar-me i que m'ha obligat a fer tan sols dos dies d'entrenament suau al gimnàs. Vaig amb manca de ritme a Balaguer.

Finalment sortirem quatre (Andrés, Marcos, Elias i jo). Tots ells bones màquines i garantía d'exit. Jo faré el que pugui i hem deixi el cos.

Team Hoyt

2010-11-16T14:19:00.001+01:00

Nadie, viendo estas imágenes podrá decir que está cansado, fatigado, agotado, ni tan siquiera el plantearse que no pueda acabar una prueba sin antes recordar el sufrimiento, la constancia de un padre por darle a su hijo con el ejemplo de la perseverancia y la lucha, el alcanzar un objetivo juntos. Todo un ejemplo.

Y esta semana a por Balaguer!!!!

2010-11-15T20:11:00.002+01:00

El domingo se presenta mi segundo duatlón de montaña y vistos los perfiles a los que nos vamos a enfrentar parece que van a ser también durillos.

En principio vamos a ir Elias y yo en representación del club a falta de ver si durante esta semana se decide a acompañarnos alguien mas.

A ver como se dan las cosas esta vez.

Prueba superada!!!!!

2010-11-14T19:46:00.004+01:00

El primer duatlón ya es historia y la verdad es que no ha estado nada mal.

Duro como esperaba, rápido y muy exigente, con un primer tramo de 6,42 kms de carrera a pie, muy lanzado donde he intentado coger un ritmo rápido que no me descolgase de estar en el siguiente tramo de bici en una posición intermedia cómoda ya que tenia conocimiento de las subidas duras y las trialeras siempre incómodas de subir o bajar si tienes corredores que te empujan desde atrás o que tengas que pasar.

Al final, todo ha salido bien, tal y como planteado, segundo tramo rápido y continuado con fuertes rampas, trialeras exigentes y senderos rápidos y divertidos, pero sin excesivo tráfico y una transición final en boxes ágil que me han permitido conectar con parte de nuestro grupo en los casi 4 kms finales de carrera a pie.

Al final 1:56:04 para completar los 6.42 kms de carrera a pie, 16.85 kms de btt y los 3.78 kms finales de carrera a pie que me han dado una posición final en el 121 de la general , el 21 de mi grupo de edad y el 6 del equipo.

Orgulloso!!!!, No ha estado nada mal.

Y llegamos a la primera duatón!!!!

2010-11-11T23:12:00.003+01:00

Que nervios!!!!!, Estos últimos días se me están haciendo largos. Ya estoy impaciente por debutar en mi primer duatlón.

Bicicleta a punto, que si dorsales, que si chip, que si me dejaré algo, que si sabré correr y hacer las transiciones sin liarme. Vaya toda una montaña de pensamientos y dudas que se me van ocurriendo mientras hago los entrenamientos diarios a pesar que los compañeros me tranquilizan mientras comentan sus anécdotas de ediciones anteriores.

Al final saldremos esta vez a participar un total de diez corredores del club.

Suerte para todos nosotros!!! Por supuesto.

Pujada a Guanta, Sentmenat 2.010

2010-11-07T20:22:00.002+01:00

Avui toca participar en una de les curses clàsiques de muntanya. La pujada a Guanta a la població de Sentmenat.

Sortida a les 10 del matí amb un matí fresquet i esperant ens aguanti el temps sense pluja.

Escalfament, estiraments i posats poc després en línea de sortida, donen a les deu el senyal. Sortida ràpida i pujada sostinguda en el primer quilòmetre que fa que la cursa comenci a estirar-se i els prop de 900 corredors comencin a trobar cadascú el seu lloc dins la cursa.

Uns primers quilòmetres de pujada suau fins a trobar-nos davant nostre la serpentejant pujada que ens duría fins al quilòmetre sis, al punt més alt de la cursa i el primer avituallament liquid.

Dos glops d'aigua i baixada vertiginosa i sostinguda per les pistes serpentejants fisn arribar de nou a la vila de Sentmenat i on els seus carrers ens duen de nou a l'arribada.

Bon ritme de cursa,mantenint uns bons 4,21 minuts/km que hem dona després de completar els 12,3 kms de recorregut, un temps final de 53:30. Posició 146 de 877 participants arribats.

Un bon temps de cursa.